3月19日は「世界睡眠デー」| あなたの睡眠見直してみませんか?

3月19日は「世界睡眠デー」| あなたの睡眠見直してみませんか?

「世界睡眠デー」とは?

世界睡眠医学協会(World Association of Sleep Medicine)によって3月の第3金曜日に制定され、睡眠医学があまり発達していない地域での教育促進など、睡眠関連の知識を広める運動を行う日です。

2021年の「世界睡眠デー」は3月19日(金)です。

これとは別に、日本では独自に、3月18日と9月3日「睡眠の日」と定め、前後1週間を睡眠に関する啓発活動を行うとして制定されています。「世界睡眠デー」と「睡眠の日」、どちらも睡眠のことを考えてみる良い機会です。 睡眠は生活のパフォーマンスや健康を支える大事な機能。これを機に、あなたの睡眠習慣を見直してみてはいかがでしょうか?

睡眠を見直すポイント2つ

①生活習慣

朝きちんと起きて朝日を浴びて、決まった時間にご飯を食べる。これだけのことが睡眠にとっては非常に大事です。いつも同じ時間に起きたり食事をとったりすることで体内時計がきちんと機能して夜はぐっすり、朝はすっきり起きられるようになります。

習慣を変えるヒントはこちら

 

②寝具の寝心地

何年も何年も使い込んで「へたってしまった」寝具を使っていませんか?古くなった寝具は睡眠時の身体的ストレスとなって、知らず知らずのうちに眠りが浅くなっているかもしれません。どんなに高価な寝具も消耗品です。買った時と比べてずいぶん薄く硬くなったなあ、汚れてきたなあ、と思うようになったらそれはすでに買い替え時です。こちらの寝具の選び方を参考に、自分に合った寝室環境をつくりましょう。

寝具の選び方はこちら

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